Ruh sağlığınız için destek istemek bir başlangıçtır
Uzun süren isteksizlik veya çökkünlükte ilk adımlar.
Bazen zor olan, yaşadığını adlandırmaktır
Eskiden keyif veren şeylerin artık çekici gelmemesi, güne başlamakta zorlanmak veya sürekli yorgun hissetmek… Ruhsal zorlanma her zaman ağlamakla görünmez. Uyku, iştah ve dikkat değişiklikleri de tabloya eşlik edebilir. Bu değişiklikleri fark etmek, kendinizi suçlamak için değil, neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için bir başlangıçtır.
Süre kadar günlük hayata etkisi de önemli
Depresyon değerlendirmesinde belirtilerin süresi, sıklığı ve kişinin yaşamını ne ölçüde etkilediği birlikte ele alınır. İki hafta tanısal değerlendirmede önemli bir süredir; ancak yardım istemek için takvim doldurmanız gerekmez. İşe gitmek, yakınlarla görüşmek veya temel işleri yapmak zorlaşıyorsa bunu bir sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.
İlk görüşmede ne konuşulur?
Aile hekimi veya ruh sağlığı uzmanı, değişikliklerin ne zaman başladığını ve gününüzü nasıl etkilediğini sorabilir. Kısa notlar, anlatmayı kolaylaştırır. Bazı ilaçlar ve tiroit sorunları gibi tıbbi durumlar benzer belirtiler oluşturabildiğinden değerlendirme yalnızca duygu durumuyla sınırlı kalmaz.
Destek tek biçimde olmaz
Psikoterapi, ilaç tedavisi veya ikisinin birlikte kullanılması kişinin ihtiyacına göre değerlendirilir. Yardım istemek, her şeyi tek başına çözme yükünü azaltan bir adımdır. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa güvendiğiniz birine haber verin ve hemen destek alın; yakın tehlikede 112’yi arayın veya acile başvurun.
